런데이와 함께 30분 달리기 시작

새해를 맞이하여 달리기를 도전하고자 합니다.

나이가 들며 점점 살이찌고 이로인해 건강이 나빠지는 듯한 느낌이 드는데, 마침 새해가 되어 뭔가 계획을 세우다 보니 매년 다짐하던 다이어트 입니다. 마친 집 근처에 달리기 트랙이 있는 체육공원이 있어 매일 달려보기로 다짐하고 2025년에 합계 1,000km을 달려보기로 하였습니다.

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1. 런데이 : 30분 달리기 도전

 

처음 시작시에는 달리는게 너무 힘들었습니다. 그러다가 런데이라는 어플을 알게 되었고, 다들 30분 달리기 코스를 추천하였습니다.

런데이 30분 달리기 초급

총 8주로 구성되어 있고 보통 하루 달리고 하루 쉬는식으로 코스가 짜여있습니다.

1번째 스타트를 하게 되면 다음과 같은 코스로 운동을 시작하게 됩니다.

런데이 1주 1회차 코스

이어폰을 끼고 운동 시작을 누르면, 쉴새 없이 안내가 나옵니다. 그저 아무 생각없이 안내에 따라 뛰다 걷다를 반복하다보면 어느새 운동이 종료되었습니다.

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2. 운동 결과 요약

 

다음과 같이 구간별, 전체 운동 내용에 대해 상세 분석이 제공됩니다.

 

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마무리

 

처음 달렬보니 쉬지않고 30분을 달리는게 얼마나 힘든일이지 알게되었습니다. 조금 뛰다 걷다를 반복하다 거의 걷다가 들어오곤했었는데 런데이라는 어플을 알게되고 위의 코스를 따라 한다면 8주뒤에는 30분을 쉬지않고 뛸 수있겠다는 자신감이 생겼습니다.

 

2025년이 끝나갈쯤에는 누적 1,000km을 넘는 인증샷으로 글을 올릴수 있도록 하겠습니다.